Como envejecer con salud

Como envejecer con salud.

Actualizado el 28/08/14

En primer lugar quiero daros las gracias a todos por vuestras visitas , pues con ello me dais motivación para seguir investigando nuevos datos.Entre mis seguidores están algunos componentes del programa de Televisión Española " Saber Vivir ". Los títulos de sus emisiones dan constancia de ello.Mi enhorabuena al programa ,han eliminado el 80% del extrés que tenían y dedican gran parte del programa a concienciar lo importante que es prevenir la enfermedad y luchar por una buena salud. En la última emisión el titulo era como "Envejecer con salud"..........Yo desde mi humildad os quiero pedir que no hagan caso a ningún embaucador ,no existe una dieta milagro, veo personas que siguen dietas privando al organismo de gran parte de los nutrientes esenciales y esto trae graves consecuencias para la salud. La única dieta milagro es alimentarse,dando al organismo todos los nutrientes necesarios ,incluso la grasa insaturada es necesario para la buena función de las hormonas que tanto dependemos de ellas. Comer bien, de todo lo esencial y bajar las cantidades hasta adecuarlas a vuestras necesidades que varían en cada persona dependiendo de su metabolismo. No olvidando que la buena salud tiene como base los antioxidantes.Los Antioxidantes son los que nos evitan las enfermedades y el envejecimiento precoz. En el aire que respiramos obtenemos el oxigeno necesario para el funcionamiento de nuestro organismo, en ese aire se encuentran los radicales libres que se juntan con los que nuestro organismo libera en el metabolismo de los alimentos, esos radicales libres circulan por todos los sitios que llega el oxigeno y cuantos mas radicales libres eliminemos de nuestro organismo de mejor salud disfrutaremos. Solo se eliminan con un buen ejercicio y muchos antioxidantes. Esto quiere decir que debemos de comer a diario proteínas ,hidratos ,fibras y mucha verdura cocinada y cruda y legumbres, productos lácteos ricos en calcio y mucha fruta, cuatro o cinco piezas al día los antioxidantes se encuentran el la verdura cruda y la fruta ,los frutos secos también son necesarios, poseen las grasas insaturadas que tanta falta nos hacen, comer bien y poca cantidad con ello disfrutareis de buena salud.

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